Spisu treści:

Jak nauczyć się mówić nie (bez obrażania nikogo)
Jak nauczyć się mówić nie (bez obrażania nikogo)

Wideo: Jak nauczyć się mówić nie (bez obrażania nikogo)

Wideo: Jak nauczyć się mówić nie (bez obrażania nikogo)
Wideo: Nie denerwuj się przy atakach słownych - jak reagować spokojnie i na luzie 2024, Marsz
Anonim

Odmawianie nie jest łatwe: boimy się zranić tych, którzy są przed nami lub konsekwencji, ale czasami jest to konieczne - oto jak nauczyć się tego robić i żyć lepiej

Ile razy ci się to zdarzyło chcąc powiedzieć nie i zamiast się zgodzić naprawdę nie wierząc w to?

Spróbuj pomyśleć ponieważ to zrobiłeś i zrozumiesz, że być może wdrożyłeś strategię ochrony siebie.

Tak, dlaczego mówisz nie, dla Was, oznaczałoby to wywołanie serii nieprzyjemnych reakcji co z kolei wpłynęłoby na Twój dzień i (co najważniejsze) na Twój nastrój.

Możesz użyć tej funkcji ochronnej w najbardziej banalnych sytuacjach lub w przypadku szczególnie agresywnych osób, ale bądź ostrożny … nie rób z tego nawyku.

Kiedy ktoś jest zbyt posłuszny, w rzeczywistości pojawia się odłożyć się na bok tylko po to, by zadowolić innych, a ten proces z czasem okaże się nieskuteczny dla własnego szczęścia.

Przedstawiamy cztery strategie uczenia się mówienia „nie”.

prima
prima

Skoncentruj się na swoich życzeniach

Kiedy ludzie udzielają porad, robią to myślenie o swoich doświadczeniach i potrzebach.

Z tego powodu, jeśli ktoś próbuje Ci coś narzucić, zastanów się, czy ta rada należy do twojej natury i to jest w twoich życzeniach.

Jeśli odpowiedź brzmi nie, wtedy możesz rozpoznać przed osobą przed tobą, że jego wola na pewno będzie dla kogoś świetną sugestią, ale dla ciebie nie jest adekwatna, po prostu ponieważ nie odzwierciedla twojej osobowości.

Osoba przed tobą nie może nic zrobić, ale rozpoznaj swoje potrzeby i zostaw swoje na boku.

seconda
seconda

Nie bądź samolubny (w stosunku do siebie)

Często ci, którzy boją się powiedzieć nie, są o tym przekonani wyglądać samolubnie w oczach innych, boi się rozczarowania, a tym samym poczucia winy.

Właściwie zawsze mówisz tak nie jest się samolubnym wobec innych, ale wobec siebie.

Powiedzenie „tak” przyjacielowi, który tego potrzebuje, partnerowi, który musi wykonywać prace domowe, i koledze, który nie może dokończyć pracy, sprawi, że odłożysz na bok to, czego najbardziej potrzebujesz: Twoje samopoczucie psychofizyczne.

Mówienie, że nikt więcej czasu nie sprawi, że będziesz mieć więcej czasu na to, co kochasz.

terza
terza

Wyjaśnij swoje motywy

Powiedzenie „nie” jest łatwiejsze niż myślisz. Aby mieć pewność, że druga osoba rozumie powód Twojego nie, wystarczy wyjaśnić przyczyny.

Na przykład znajomy zaprasza Cię na kolację, a Ty nie wiesz, jak odmówić? Wystarczy jej wytłumaczyć, że spóźnisz się do pracy i zmęczenie nie pozwoli Ci być w towarzystwie, możesz też zaproponować przełożenie obiadu na inny czas.

Często w rzeczywistości jest bardzo przydatne, aby dodać ważną alternatywę.

quarta
quarta

Zwróć uwagę na sposoby

Powiedz nie we właściwy sposób, nikogo nie zawiedzie i nie wyzwoli wobec ciebie poczucia winy.

Osoby nadmiernie uległe są przekonane, że zawsze mówienie „tak” doprowadzi do ich akceptacji przez innych i nie sądzą, że ten mechanizm generuje głębokie niezadowolenie z siebie.

Rozwiązaniem tego wszystkiego jest pewność siebie. Bycie asertywnym oznacza komunikować sięw sposób jasny i skuteczny, Twój punkt widzenia, zawsze pamiętając o naszych wartościach, zasadach, które kierują naszym życiem, celami i pragnieniami.

Jeśli będziesz to mieć czego chcesz, a czego nie, będziesz również w stanie skutecznie się komunikować i znaleźć równowagę między tak i nie.

Zalecana: